Recomendaciones para mitigar los efectos del calor
– Hidratación: Beber abundante agua durante todo el día, incluso si no se siente sed, para evitar la deshidratación.
– Vestimenta: Usar ropa ligera, de colores claros y tejidos frescos que faciliten la transpiración y reduzcan la absorción de calor.
– Protección solar: Aplicar protector solar con un factor de protección adecuado y utilizar sombreros o gorras para protegerse de la radiación directa.
– Evitar la exposición directa: Permanecer en lugares frescos y sombreados, especialmente durante las horas de mayor intensidad solar, que suelen ser entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
– Actividad física: Reducir o posponer actividades físicas intensas al aire libre durante las horas pico de calor.
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