La dieta con la que Mar Tarrés bajó más de 60 kilos: qué comía y cómo cambió sus hábitos
La influencer contó los cambios que incorporó a su alimentación, cómo organizaba sus comidas y por qué decidió abandonar las dietas extremas.
Mar Tarrés sorprendió a sus seguidores con una transformación física que la llevó a bajar más de 60 kilos. La influencer y empresaria compartió en sus redes sociales cómo modificó su alimentación, comenzó a realizar actividad física y encontró una manera de incorporar hábitos saludables sin recurrir a dietas extremadamente restrictivas.
Lejos de presentar su experiencia como una solución rápida, Tarrés explicó que uno de los aspectos más importantes fue aprender a organizar sus comidas y realizar cambios progresivos que pudiera sostener a largo plazo.
“Bajar de peso no tiene que ser igual a sufrir. Bajar de peso también está bueno y se puede disfrutar. Hice hasta 6 comidas por día porque el objetivo es que jamás te quedes con hambre”, expresó.
Qué dieta hizo Mar Tarrés para bajar más de 60 kilos
La influencer explicó que su alimentación comenzó a cambiar cuando decidió abandonar las restricciones extremas que había intentado en otras oportunidades.
Según contó, anteriormente atravesaba períodos en los que dejaba de consumir determinados alimentos y después terminaba comiendo en exceso, lo que le dificultaba mantener una rutina estable.
“Si siempre fracasé en las dietas fue porque siempre pasé de la restricción absoluta al atracón, porque no aguantás estar tanto tiempo sin comer cosas ricas”, reconoció.
Por ese motivo, decidió incorporar preparaciones que disfrutara y que se adaptaran a sus objetivos alimentarios.
En uno de los videos que publicó en Instagram, mostró cómo preparaba una comida después de entrenar y compartió una de sus recetas habituales.
“Me veo y todavía no puedo creer que bajé 60 kilos”, expresó.
Luego explicó: “Después de volver de entrenar me hago unos ricos panqueques sin harinas, sin lácteos, que están buenísimos, llenos de proteínas. Se puede comer rico y sano para bajar de peso”.
La empresaria destacó que su objetivo no era dejar de disfrutar de la comida, sino encontrar alternativas que pudiera incorporar a su vida cotidiana.
El método de Mar Tarrés: cambiar un hábito por mes
Otro de los aspectos que Tarrés consideró fundamentales fue evitar modificar toda su rutina de un día para el otro.
En lugar de intentar transformar su alimentación de manera inmediata, propuso avanzar de forma gradual, incorporando un hábito nuevo por vez.
“Con el Plan Salud Total vas a descubrir una manera nueva de comer. Es tu nuevo hábito saludable, pero que tiene que durar en el tiempo. Yo les doy un consejo: un hábito a la vez”, sostuvo.
La influencer explicó que su propuesta consistía en comenzar por una comida diaria y sumar otras progresivamente.
“Empezá con tu desayuno. Estate un mes haciendo a full tu desayuno. El segundo mes haciendo tu media mañana. El tercero tu desayuno, tu media mañana y tu almuerzo. Así, en seis meses habrás cambiado realmente tus hábitos”, detalló.
Para Tarrés, la finalidad de este proceso no debía limitarse a conseguir un determinado aspecto físico para una fecha especial.
“No vas a hacer una dieta solamente para llegar flaca al verano, a una fiesta o para que te entre un vestido. Es un nuevo hábito para que tu vida sea más saludable y llegues sana y fuerte a la vejez”, aseguró.
Cómo organizaba sus comidas para evitar recurrir al delivery
En marzo de 2024, cuando ya había bajado 27 kilos, Mar Tarrés reveló que una de las primeras decisiones que tomó fue organizar su alimentación diaria.
“Para bajar de peso no hay milagros. Voy bajando 27 kilos y todo lo que hice fue organizarme con las comidas”, explicó en aquel momento.
La influencer contó que comenzó a utilizar un servicio de viandas saludables para tener sus comidas preparadas y evitar improvisar cuando regresaba cansada a su casa.
“Son riquísimas y superabundantes. Eso me ayudó a organizar el tema de llegar a mi casa cansada a la noche con mucho hambre. Antes lo primero que hacía era pedir un delivery, o comer lo más rápido y fácil”, recordó.
De esta manera, encontró una estrategia práctica para mantener cierta regularidad en su alimentación y reducir las decisiones impulsivas relacionadas con la comida.
Qué ejercicios hizo Mar Tarrés para acompañar su descenso de peso
Además de los cambios alimentarios, la empresaria incorporó actividad física de manera progresiva, respetando sus posibilidades y aumentando el esfuerzo con el paso del tiempo.
En sus redes sociales contó que, al principio, incluso caminar durante un minuto en una cinta le resultaba agotador.
Sin embargo, con la continuidad de los entrenamientos, comenzó a notar mejoras en su resistencia física.
“Yo empecé, con 27 kilos más, caminando un minuto en la cinta y recontra cansada, y hoy camino 15 o 20 minutos y termino bien, no termino superagitada como antes”, relató.
La influencer destacó que el avance no fue inmediato, sino el resultado de incorporar el movimiento a su rutina y sostenerlo en el tiempo.
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