El método de Shakira para estar en plena forma a los 49 años
A sus 49 años, Shakira sigue sorprendiendo por la energía que despliega sobre el escenario. Entre giras internacionales, presentaciones multitudinarias y compromisos vinculados al Mundial 2026, la artista colombiana mantiene un ritmo que exige una preparación física constante.
Lejos de apostar por métodos extremos o rutinas repetitivas, la cantante sostiene una filosofía de entrenamiento basada en la variedad. Su idea puede resumirse en una frase que ha repetido en distintas oportunidades: “Todo tiene que estar incluido”.
Para la intérprete de Hips Don’t Lie, el secreto no consiste en enfocarse únicamente en la fuerza, el cardio o la flexibilidad, sino en combinar diferentes estímulos para trabajar el cuerpo de manera integral.
La rutina física que sigue Shakira
La preparación de la artista va mucho más allá de las horas que pasa arriba del escenario. Su entrenamiento suele incluir distintas actividades orientadas a desarrollar capacidades complementarias.
Entre los ejercicios que forman parte de su rutina aparecen:
*Entrenamientos de fuerza.
*Ejercicios cardiovasculares.
*Trabajo de movilidad y flexibilidad.
*Rutinas funcionales.
*Sesiones enfocadas en la resistencia física.
*Ensayos y coreografías de baile.
El objetivo es mantener el cuerpo activo desde distintos ángulos y evitar que se adapte siempre al mismo tipo de esfuerzo.
Shakira actua durante la ceremonia de apertura previa al partido de fútbol del Grupo A de la Copa Mundial entre México y Sudáfrica en la Ciudad de México, el jueves 11 de junio de 2026.
Por qué los especialistas recomiendan variar los entrenamientos
La estrategia que utiliza Shakira coincide con una tendencia cada vez más respaldada por expertos en actividad física.
Según distintos especialistas, alternar ejercicios de fuerza, resistencia, movilidad y coordinación puede aportar beneficios que van más allá del aspecto estético.
Además, este enfoque permite adaptar la actividad física a las necesidades de cada etapa de la vida sin depender de rutinas excesivamente rígidas.
El baile, una pieza fundamental de su preparación
En el caso de Shakira, el baile ocupa un lugar central dentro de su entrenamiento.
Sus coreografías exigen coordinación, estabilidad, fuerza muscular y resistencia cardiovascular, por lo que los ensayos funcionan como una herramienta de acondicionamiento físico tan importante como cualquier sesión en el gimnasio.
Los especialistas suelen destacar que encontrar una actividad que genere disfrute es uno de los factores más importantes para sostener el ejercicio en el tiempo. Y en ese sentido, pocas figuras representan mejor esa idea que la cantante colombiana. /TN
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