Cómo activar el “Modo Descanso” del celular para dormir mejor sin apagar el teléfono
Tanto Android como iPhone cuentan con funciones que reducen las distracciones durante la noche, silencian notificaciones y permiten recibir solo las llamadas importantes mientras descansás.
Dormir con el celular cerca ya es parte de la rutina de muchas personas. Sin embargo, configurar correctamente el equipo antes de acostarse puede ayudar a reducir las interrupciones y mejorar la calidad del descanso, sin necesidad de apagar el dispositivo.
Una de las primeras recomendaciones es activar el modo oscuro, disponible tanto en Android como en iPhone. Esta función cambia la interfaz a tonos oscuros, disminuyendo el impacto de la pantalla en ambientes con poca luz.
También es aconsejable habilitar los filtros de luz cálida. En Android la herramienta suele aparecer como «Luz nocturna» o «Escudo», mientras que en iPhone se denomina «Night Shift». Su objetivo es reducir la emisión de luz azul, que puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Cómo configurar el Modo Descanso en Android
Los dispositivos con Android incorporan la función Bienestar Digital, desde donde puede activarse el Modo Descanso.
Para configurarlo hay que ingresar en Ajustes > Bienestar digital y controles parentales > Modo Descanso.
Desde ese menú es posible:
- Silenciar las notificaciones durante el horario de descanso.
- Reducir el brillo y pasar la pantalla a escala de grises.
- Programar un horario automático según los días de la semana.
- Activarlo cuando el celular se conecta al cargador por la noche.
- Sincronizar su desactivación con la primera alarma del día.
Además, puede combinarse con la función «No molestar», que permite recibir únicamente llamadas de contactos elegidos como favoritos o de números que insistan varias veces en pocos minutos, una opción pensada para emergencias.
Cómo activar el Modo Descanso en iPhone
En los equipos de Apple, la función se encuentra dentro de Modos de concentración.
El recorrido es Configuración > Modos de concentración > Descanso.
Desde allí, los usuarios pueden:
- Elegir qué personas y aplicaciones pueden enviar notificaciones.
- Permitir llamadas repetidas para casos urgentes.
- Configurar pantallas de bloqueo específicas para el horario de descanso.
- Establecer horarios distintos para días hábiles y fines de semana.
- Aplicar filtros para limitar el funcionamiento de determinadas aplicaciones, como ocultar correos laborales durante la noche.
- Activar automáticamente el modo silencioso o el ahorro de batería.
Estas herramientas permiten reducir las distracciones sin perder comunicaciones importantes, favoreciendo una rutina de descanso más saludable y un uso más equilibrado del teléfono durante la noche.
About The Author
